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アファメーションを現在進行形で唱える重要性
なぜ多くの指導者が、アファメーションを「〜になります」ではなく「〜です」と現在進行形で唱えることを推奨するのでしょうか。
その背景には、私たちの心、特に潜在意識の働きに対する深い洞察があります。
未来形で唱えることと、現在進行形で唱えることでは、脳や心に与える影響が根本的に異なると言われています。
この記事では、その理由を多角的に探りながら、アファメーションをより効果的に実践するためのヒントを探求していきます。
言葉は単なる音の集まりではなく、私たちの現実を創造するエネルギーを持つツールとも考えられます。
その使い方一つで、人生の方向性が大きく変わる可能性を秘めているのです。
潜在意識と言葉の関係性
▼潜在意識は時制を理解しない？
アファメーションが現在進行形で推奨される理由として、最もよく語られるのが潜在意識の特性です。
潜在意識は、私たちが意識している論理的な思考とは異なり、時制の概念が曖昧だとされています。
つまり、「私は幸せになる」と未来のことを伝えても、潜在意識は「今、幸せではない」という現実を認識してしまう可能性があります。
そうなると、アファメーションは、願望がまだ叶っていない状態を繰り返し確認する作業になってしまうのです。
一方で、「私は幸せだ」と現在進行形で唱えると、潜在意識はその言葉を「今の真実」として受け取りやすくなると言われています。
これは、願望を既に達成した状態をインプットし、現実とのギャップを埋めようとする働きを促すと考えられています。
▼「ある」と認識させる力
潜在意識に働きかける上で重要なのは、願望を「ないもの」から「あるもの」へと認識を転換させることです。
未来形の言葉は、どうしても「ないもの」に焦点を当ててしまいがちです。
しかし、「私は〜している」という現在進行形は、まるでそれが既に自分の一部であるかのように認識させる効果が期待できます。
例えば、「自信がつく」と唱えるよりも、「私は自信に満ちている」と唱える方が、自信がある自分のイメージをより鮮明に描けるでしょう。
このイメージングの力が、潜在意識に新しい自己像を刷り込んでいくというプロセスです。
潜在意識はイメージや感情で動くため、言葉を通じてリアルな感覚を伴うことが重要になります。
▼自己イメージの書き換え
私たちの行動や思考は、無意識下に形成された自己イメージに大きく影響されます。
「自分なんて」といったネガティブな自己イメージを持っていると、無意識にそのイメージに沿った行動を選択してしまうことがあります。
アファメーションは、この自己イメージを意図的に書き換えるためのツールとして活用できます。
特に現在進行形で唱えることは、古い自己イメージを上書きし、新しい理想的な自分を「今の自分」として認識させる助けになると言われています。
毎日繰り返し唱えることで、「私はそんな人間だ」という認識が潜在意識に定着し、自然とその人間らしい行動をとるようになるかもしれません。
これは、自己実現予言をポジティブな方向に導くアプローチとも解釈できます。
脳の仕組みとアファメーション
▼脳は現実と想像の区別がつかない？
ある研究では、脳は実際に体験したことと、鮮明に想像したことを類似のパターンで処理するということが示唆されています。
これは、アファメーションが効果を持ち得る根拠の一つとしてしばしば引用される考え方です。
「私は成功している」と唱え、その情景を心に思い描くとき、脳はまるで本当に成功しているかのように反応する可能性があります。
この脳の特性を利用することで、望ましい状態を「既に経験したこと」として脳に記憶させることができるかもしれません。
そうなると、成功への抵抗感や恐れが和らぎ、行動へのハードルが下がる効果が期待できます。
脳を「望む未来の自分」に慣れさせていくトレーニングと考えることもできるでしょう。
▼神経回路の再構築
思考は脳内の神経細胞を繋ぐ回路を形成します。
同じ思考を繰り返すことで、その神経回路は強化され、その思考パターンが無意識の習慣となっていきます。
ネガティブな思考ばかり繰り返していると、ネガティブな神経回路が強化されるのです。
アファメーションは、この神経回路を意図的に再構築するための練習と見なすことができます。
ポジティブな現在進行形の言葉を繰り返すことで、新しいポジティブな神経回路を少しずつ形成していくイメージです。
最初は違和感があっても、継続することで新しい思考の道ができあがり、ポジティブな考え方が自然と出てくるようになるかもしれません。
これは、心の筋トレのようなものだと例える人もいます。
▼RAS（網様体賦活系）の働き
脳にはRAS（網様体賦活系）というフィルターのような機能があります。
これは、無数の情報の中から、自分に関心のある情報や、重要だと判断した情報だけを選択して意識に届ける役割を担っています。
例えば、特定の車種を買いたいと思っていると、街でその車ばかり目につくようになるのは、このRASの働きによるものです。
アファメーションで「私は豊かだ」と唱え続けると、RASが「豊かさ」に関連する情報をキャッチしやすくなると言われています。
結果的に、今まで見過ごしていたようなチャンスやヒントに気づきやすくなる可能性があります。
つまり、アファメーションは自分の意識のアンテナを、望む方向に向けるための設定作業とも言えるでしょう。
感情とアファメーションの深い関わり
▼言葉に感情を乗せる重要性
アファメーションを効果的にするためには、ただ言葉を唱えるだけでなく、その言葉に感情を乗せることが極めて重要だとされています。
潜在意識は、論理や理性よりも感情やイメージに強く反応するためです。
「私は愛されている」と唱えるとき、心から愛されている感覚に浸ることができれば、その効果はより大きくなると考えられています。
現在進行形で唱えるのは、この感情を乗せやすくするための工夫でもあります。
「愛されるだろう」と未来のことに考えるよりも、「愛されている」と今のこととして感じた方が、温かい感情を呼び起こしやすいからです。
言葉と感情が一致したとき、アファメーションは単なるおまじないではなく、強力な創造のツールになり得るのです。
▼「もしも？」から「当たり前」へ
アファメーションを始めたばかりの頃は、「本当にそんなことあるのかな？」という疑念が湧いてくるのは自然なことです。
この「もしも？」という段階から、「当たり前」の段階へと意識をシフトさせていくことが、実践の鍵となります。
現在進行形で唱えることは、そのシフトを加速させる助けになります。
毎日「私は健康で、活力に満ちている」と唱え、その感覚を味わうことで、だんだんとそれが自分の日常であるかのように感じられてきます。
疑念が完全になくなる必要はありませんが、少しずつ信頼の度合いを高めていくことが大切です。
そうして、願望が叶った状態が「当たり前」の感覚になると、現実もそれに追随して変化していく可能性があると言われています。
▼感情のバイブレーション
スピリチュアルな観点では、感情にはそれぞれ固有の振動数、つまりバイブレーションがあると考えられています。
喜び、愛、感謝といったポジティブな感情は高いバイブレーションを持ち、不安、怒り、悲しみといったネガティブな感情は低いバイブレーションを持つとされます。
「引き寄せの法則」という考え方では、自分の発しているバイブレーションと同じ性質のものが引き寄されると言われています。
現在進行形でアファメーションを唱え、ポジティブな感情を味わうことは、自分のバイブレーションを意図的に高める行為と解釈できます。
高いバイブレーションを維持することで、自分にとって望ましい人や物事、出来事を引き寄せやすくなるという側面があるかもしれません。
効果的なアファメーションの実践方法
▼シンプルで肯定的な言葉を選ぶ
アファメーションを作成する際は、シンプルで、肯定的な言葉を選ぶことが基本です。
脳は否定形を理解しにくいと言われているため、「病気にならない」のように「〜しない」という表現は避けるのが賢明です。
代わりに、「私は健康で、活力に満ちている」のように、望む状態を肯定的に表現します。
また、長すぎる言葉は覚えきれなかったり、感情を乗せにくかったりするので、短くてインパクトのある言葉がおすすめです。
自分の心が「そうだな」と素直に受け入れられる言葉を見つけることが、継続の秘訣となります。
他人が薦める言葉よりも、自分が響いた言葉を使う方が、より深く心に浸透していくでしょう。
▼毎日の習慣に組み込む
アファメーションは、一度や二度唱えたからといって劇的な効果が現れるものではありません。
毎日コツコツと続けることで、潜在意識に少しずつ働きかけていくものです。
そのため、歯磨きや食事のように、日常生活のルーティンに組み込むことが効果的です。
朝起きた直後や、夜寝る前など、心がリラックスしていて潜在意識にアクセスしやすい時間帯に行うと良いと言われています。
また、鏡に映った自分の目を見ながら唱える「ミラーワーク」は、自己との対話を深め、言葉の力を強める方法として知られています。
通勤・通学中の車内や、休憩時間など、自分なりの「アファメーションタイム」を作ってみましょう。
▼書き出す効果
声に出して唱えるだけでなく、紙に書き出すことも非常に効果的な方法です。
手書きすることで、文字を通して言葉が体に染み渡り、より深く意識に刻まれると感じる人もいます。
特に、思い通りにいかない日や、ネガティブな気分に陥った時に、理想の状態を書き出すと、気分をリセットする助けになるかもしれません。
ノートに何度も同じ言葉を書き連ねたり、ポストイットに書いて目につく場所に貼ったりするのも良いでしょう。
大切なのは、ただ機械的に書くのではなく、一つ一つの言葉に意味を込め、その感情を味わいながら書くことです。
書くという行為を通じて、思考と感情を一体化させていくイメージです。
アファメーションで陥りがちな罠
▼「嘘をついている」という罪悪感
現在進行形でアファメーションを唱える際に、最も大きな障壁となるのが「現実とは違う、嘘をついている」という感覚です。
「私は豊かだ」と唱えても、実際には借金に悩んでいるなら、そのギャップに苦しく感じてしまうかもしれません。
この感覚は、アファメーションの効果を妨げる大きな要因となり得ます。
そうした場合は、無理に「〜だ」と断定する必要はありません。
「私は豊かさを受け取る準備ができている」「私は日々、豊かさに気づいている」のように、自分が少しでも信じられる言葉に調整してみましょう。
重要なのは、現実否定ではなく、現実を越える可能性を信じることです。
▼執着と結果への焦り
アファメーションは、あくまで自分の内面を整えるためのツールです。
しかし、「いつまでにこれを叶えなければ」「このためにやっている」というように、結果に執着してしまうと、本来の目的からずれてしまいます。
執着や焦りは、不安や欠乏感というネガティブな感情を生み出し、アファメーションが目指すポジティブな状態とは逆行してしまいます。
「叶ったらいいな」「なったら嬉しいな」という軽い気持ちで、プロセスそのものを楽しむことが大切です。
アファメーションは、願望を手に入れるための取引ではなく、自分自身を愛し、育むための習慣と捉え直してみましょう。
そうすることで、心の余裕が生まれ、結果的に良い方向へ進みやすくなるかもしれません。
▼他人との比較
SNSなどで他人の成功を見ていると、「自分だけがうまくいかない」と感じてしまうことがあります。
アファメーションの実践においても、他人のペースや結果と自分を比較するのは禁物です。
人それぞれにタイミングや課題が異なり、自分の人生の花は自分のペースで咲くものです。
他人のアファメーションのやり方が自分に合うとは限りません。
大切なのは、自分の心の声に耳を傾け、自分に合った方法で、自分のペースを守ることです。
比較から生まれる嫉妬や劣等感は、せっかく高めたバイブレーションを下げてしまう要因になります。
自分の道を自分らしく歩むことに集中しましょう。
現在進行形がもたらす意識の変化
▼「ある」世界への焦点の移行
アファメーションを現在進行形で実践し続けることで、私たちの意識は徐々に「ない」世界から「ある」世界へとシフトしていきます。
日々、自分が持っているもの、できること、恵まれていることに対して感謝し、「私は〜で満たされている」と認識する癖がついてくるのです。
この意識の転換は、人生の質を大きく向上させる可能性を秘めています。
欠けている部分に目を向けるのではなく、すでに満たされている部分に意識を向けることで、幸福感や充足感が増していくでしょう。
それは、まるで同じ風景を見ていても、今まで見えなかった美しさや素晴らしさが見えてくるような体験かもしれません。
意識が変われば、世界の見え方も変わるのです。
▼自己信頼の構築
「私はできる」「私は価値がある」といったポジティブな現在進行形の言葉を自分に投げかけ続けることは、自己信頼を築く上で非常に有効です。
外部からの評価や結果に一喜一憂するのではなく、自分自身で自分の価値を肯定し、認めていくからです。
この自己信頼が根付いてくると、他人の意見に流されにくく、自分の軸をしっかりと持てるようになります。
挑戦に対する恐れが減り、新しいことに踏み出す勇気が湧いてくるかもしれません。
自分を信じることができるようになると、人生における選択肢が大きく広がり、より主体的に生きることができるようになると言われています。
アファメーションは、自分自身の最大の応援団になるための練習なのです。
▼今、ここを生きる力
未来形の言葉は、どうしても未来への期待や不安に意識を向かわせがちです。
しかし、現在進行形のアファメーションは、私たちの意識を「今、ここ」に引き戻してくれる力があります。
「私は平和で満たされている」と唱えるとき、私たちは未来の平和でも過去の平和でもなく、今この瞬間の平和を感じようとします。
これは、マインドフルネスの実践にも通じるものがあります。
過去の後悔や未来の不安から解放され、今この瞬間を心から生きること。
それは、私たちが本来持っている安らぎや喜びに気づくための道しるべとなるかもしれません。
アファメーションは、未来を手に入れるための手段であると同時に、今この瞬間を豊かに生きるための智慧でもあるのです。
ココナラは大手企業だから安心して利用することができます。よく当たる人気の占い師がすぐ見つかります。3000円分のクーポンで最大30分の無料鑑定を受けられます。
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