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アファメーション119と199式、その基本概念
アファメーションは、自分自身の潜在意識に働きかけるための言葉の力です。
ポジティブな言葉を繰り返すことで、思考や感情、そして行動に良い影響を与えようとする自己啓発の手法の一つとされています。
その中でも、「アファメーション119」と「199式」と呼ばれるアプローチが、一部で関心を集めているようです。
これらは特定の誰かが提唱した厳密な理論というよりは、アファメーションの実践を深めるための考え方や工夫として語り継がれているものかもしれません。
両者は数字の響きから連想される意味合いや、その実践アプローチに興味深い違いが見られます。
それぞれの方法の核心を理解することで、ご自身の目的や性格に合ったアファメーションの活用法を見つけるきっかけになるかもしれません。
この記事では、二つの方法の概要と、その違いについて詳しく解説していきます。
▼アファメーション119の核心
アファメーション119は、その数字から「一つの願いを、一つに集中させ、最後までやり遂げる」という意味合いが読み取れます。
「1」が持つ「始まり」「集中」「統一」というイメージと、「9」が持つ「完成」「達成」「終わり」というイメージを組み合わせたものと解釈する説があります。
つまり、この方法の核心は、多くの願いを同時に追い求めるのではなく、今自分が最も叶えたいと願う一つのテーマに絞り込むことにあります。
心のエネルギーを分散させず、一点に集中させることで、潜在意識への伝達効率を高めようとするアプローチです。
例えば、「恋愛成就」「仕事の成功」「健康維持」といった複数のテーマを同時にアファメーションするのではなく、一定期間は「理想のパートナーシップを築く」というテーマだけに絞る、といった具体的な使い方が想定されます。
この方法は、目標が明確でないと感じる人や、あれこれと考えてしまうことで思考が混乱しがちな人にとって、特に有効な手段となる可能性があります。
▼199式が目指す心の状態
一方、199式は「一つの願いを立てた後は、執着を手放し（9）、宇宙の流れや自然の摂理に任せる（9）」という考え方に基づいているとされています。
「1」で意図を設定した後、二つの「9」によって「手放し」と「信頼」のプロセスを強調するのが特徴です。
アファメーションを実践する中で、「うまくいかないかも」「いつ叶うのだろう」といった不安や執着が生まれることがあります。
199式は、そうしたネガティブな感情や過度なコントロール欲求が、かえって願望実現のエネルギーの流れを妨げてしまうという視点に立っています。
そのため、意図を明確にしたら、あとは「どうやって叶うか」というプロセスにはこだわらず、結果が現れるのを穏やかに信じて待つ姿勢を大切にします。
これは、「願う」ことと「わずらわない」ことのバランスを取り、心を軽く、リラックスした状態に保つことを目指すアプローチと言えるでしょう。
▼アファメーション119の具体的な実践方法
アファメーション119を実践するには、まず自分の心の奥底から湧き上がる「たった一つの願い」を明確にすることが第一歩となります。
ノートに書き出したり、静かな時間に自分と対話したりして、何が最も自分をワクワクさせ、幸せを感じさせてくれるのかを探ってみましょう。
願いが定まったら、それを現在形・肯定的な短い言葉で表現します。
例えば、「私は、毎日穏やかな心で過ごしている」「私は、自分の仕事を通じて多くの人に貢献している」といった形です。
このアファメーションを、毎朝起きた時や夜寝る前など、リラックスできるタイミングで、感情を込めて繰り返し唱えます。
重要なのは、ただ機械的に言葉を繰り返すのではなく、その言葉通りになった自分の姿をありありとイメージし、喜びや感謝の気持ちを味わうことです。
この実践を、願いが叶ったと実感できるまで、あるいは次のステージに進みたいと感じるまで継続します。
▼199式の具体的な実践方法
199式の実践も、まず自分の願いを明確な言葉で設定することから始まります。
この部分はアファメーション119と同様ですが、199式では特に「自分にとって本当に必要なことは何か」を深く見つめることが重視されるかもしれません。
アファメーションの言葉を決めたら、それを唱えるのは一日に数回、心からそう願えると感じる時だけで十分とする考え方もあります。
唱えた後は、「あとは宇宙にお任せします」「最高のタイミングで最高の形で叶います」といった言葉で、自分の執着を手放す宣言をします。
そして、日常生活では、その願いが叶ったことを前提として、できるだけ楽しく、穏やかに過ごすことを意識します。
結果を焦ったり、他人と比較したりするのではなく、今この瞬間の幸せに目を向けることが大切です。
瞑想や自然の中を散歩するなど、心を静かに整える時間を持つことも、199式の実践を支える上で効果的とされています。
▼二つの方法の根本的な違い
アファメーション119と199式の最も大きな違いは、「願いに対する心の向け方」にあります。
119式が「集中と意志の力」で願望実現を後押ししようとするのに対し、199式は「意図と手放し」によってエネルギーの流れをスムーズにしようとします。
119式は、登山家が頂上を目指して一歩一歩着実に歩みを進めるようなイメージです。
努力と継続が重要視され、目標達成への強い意志が求められます。
一方、199式は、川下りで流れに身を任せながら、舟を巧みに操って目的地へ向かうようなイメージです。
流れに逆らわず、無理なく、穏やかに進むことを目指します。
どちらが優れているというわけではなく、個人の性格や願いの性質、そしてその時の心の状態によって、合う合わないがあると考えられています。
▼どちらの方法が自分に合っているか
自分に合った方法を見つけるためには、ご自身の性質を客観的に見つめてみることが大切です。
目標を設定したら、それに向かってコツコツと努力を続けることに喜びを感じるタイプの人は、アファメーション119のアプローチが心地よく感じられるかもしれません。
一つのことを深く掘り下げ、集中して取り組むことで達成感を得やすい人に向いていると言えます。
逆に、何かに執着すると不安になったり、結果を急ぎすぎて心が疲れてしまったりする傾向のある人は、199式の「手放す」考え方が心の負担を軽くしてくれる可能性があります。
リラックスした状態で物事を進めることを好む人や、直感やインスピレーションを大切にしたい人にとって、199式は自然な実践方法となるでしょう。
もちろん、どちらの要素も自分の中に持っているはずですので、まずは両方を試してみて、よりしっくりとくる方を選ぶのが良いかもしれません。
▼状況に応じて使い分けるという選択
アファメーション119と199式は、必ずしも排他的な関係にあるわけではありません。
状況や願いの内容に応じて、二つの方法を使い分けるという柔軟なアプローチも考えられます。
例えば、具体的な短期目標、資格の取得やイベントの成功など、努力の積み重ねが重要になるものに対しては、アファメーション119のように集中して取り組む方法が有効かもしれません。
一方、人生のパートナーや理想的な生き方など、コントロールしすぎない方が良いとされる大きなテーマについては、199式のように意図を設定したら手放し、流れを信じる姿勢が適している場合があります。
また、ある期間は119式で集中してエネルギーを注ぎ込み、その後は199式に切り替えて心を解放する、というステップで実践するのも面白い方法です。
自分の心の声に耳を傾け、「今、自分はどんなアプローチを必要としているのか」を感じ取ることが、アファメーションをより効果的に活用する鍵となります。
▼アファメーションをより豊かにするためのヒント
どちらの方法を実践するにせよ、アファメーションを豊かなものにするための共通のヒントが存在します。
まず、アファメーションの言葉は、自分の心が「本当にそうなりたい」とワクワクできるような、前向きでポジティブな表現を選ぶことが大切です。
他人と比較したり、社会的な成功を基準にしたりするのではなく、自分自身の本当の幸福や満足感を基準に言葉を作りましょう。
また、アファメーションを唱えるだけでなく、その言葉に沿った行動を少しずつでも起こしていくことで、意識と現実のギャップが埋まっていきます。
「私は健康的な体を手に入れている」とアファメーションしたら、軽い散歩を始めたり、食事に少し気を使ったりするといった具合です。
そして、何よりも大切なのは、自分自身を信じ、愛することです。
アファメーションは、自分を責めたり、足りない部分を無理に埋めようとしたりするための道具ではありません。
自分の内なる可能性を信じ、より良い自分を引き出すための、自分自身への優しい語りかけなのです。
▼まとめ：自分らしいアファメーションを見つけよう
アファメーション119は、一つの願いに集中することで潜在意識に強く働きかける「集中型」のアプローチです。
意志の力と継続を重視し、目標達成への道筋を自分で切り開いていくようなイメージがあります。
一方、199式は、意図を設定した後は執着を手放し、大きな流れに身を任せる「手放し型」のアプローチです。
心の平穏と信頼を重視し、リラックスした状態で願望が実現するのを待つようなイメージです。
どちらの方法にも一長一短があり、優劣をつけるものではありません。
大切なのは、これらの考え方を参考にしながら、ご自身の心に響く言葉や実践スタイルを自由に組み合わせ、オリジナルのアファメーションを見つけていくことです。
アファメーションは、自分と対話し、自分を深く理解するための素晴らしいツールです。
ぜひ、今日からご自身に合った方法で、ポジティブな言葉の力を生活に取り入れてみてはいかがでしょうか。
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