グラウンディングの感覚を掴むための第一歩現代社会を生きる私たちは、日々多くの情報にさらされ、心と体が知らず知らずのうちに疲弊してしまうことがあります。何となく気分が浮ついてしまう、集中力が続かない、理由のない不安感に襲われる、そんな経験をしたことはないでしょうか。これらの状態は、心と体が「今、ここ」から切り離されてしまっているサインなのかもしれません。そんな時に役立つ考え方として、「グラウンディング」というものがあります。グラウンディングとは、文字通り「地に足をつける」ことで、心と体のバランスを整え、自身の内側とつながるための実践です。この記事では、グラウンディングの基本的な感覚を掴むためのコ...
特徴・見分け方
グラウンディングで使うイメージの力｜効果的なビジュアライゼーション法
グラウンディングとビジュアライゼーションの基礎知識私たちが日々の生活を送る中で、心がふわふわと浮いたような感覚や、何かに集中できない状態を経験することがあるかもしれません。そうした時に、意識を大地や自分の身体に繋ぎとめるための手法として「グラウンディング」という考え方があります。グラウンディングは、精神的な安定感を取り戻し、心を落ち着かせるための自己ケアの方法の一つとして知られています。そのグラウンディングの実践において、特に重要な役割を果たすのが「イメージの力」、すなわち「ビジュアライゼーション」です。ビジュアライゼーションとは、頭の中で具体的な情景や感覚を思い描くことを指し、心と身体の状態...
グラウンディングで見えるものに意識を向ける方法と視覚を使った実践法
グラウンディングとは、今ここに意識を戻すための穏やかな実践日々の生活の中で、私たちの心は過去の後悔や未来への不安、あるいは次々と湧き上がる思考によって、どこか遠くへ飛んでいってしまうことがあります。心がふわふわと宙に浮いたような状態で集中力が散漫になったり、理由のない不安感に襲われたりする経験は、誰にでもあるかもしれません。そんな時に、意識を穏やかに「今、ここ」へと引き戻してくれる心のケア方法が「グラウンディング」です。グラウンディングは、直訳すれば「地に足をつける」という意味であり、自分の心と体が、しっかりと地球や現実に繋がっている感覚を取り戻すための実践を指します。様々な方法がありますが、...